Consejos a seguir si se te moja el teléfono móvil

El mito del arroz, funciona. Pero antes debes aprender qué cosas no puedes hacer a la hora de secar las piezas del teléfono

             Los pasos a la hora de secar el dispositivo son claves para que vuelva a funcionar.

Aunque los móviles resistentes al agua ya son una realidad, la proporción sobre el total sigue siendo muy pequeña. Por eso, que se te moje el teléfono móvil es una de las peores cosas que le puede pasar a tu terminal. Especialmente porque es un daño, que al no estar relacionado con un fallo del dispositivo, sino con el mal uso, no está cubierto por las garantías de las compañías.

Un móvil empapado no es necesariamente un terminal estropeado para siempre, pero hay que ser rápidos y seguir unas pautas muy concretas. Lo primero que debes tener claro es que al caerse al agua lo más probable es que se haya apagado. No trates de encenderlo, se podría producir un cortocircuito y fundir algún componente.

El siguiente paso y uno de los más importante es separar la batería, si es que tu terminal te lo permite. Cada vez son más los dispositivos que no permiten extraer las baterías. Si tú dispositivo te lo permite, extráela. Así evitarás que se produzca algún cortocircuito dentro del teléfono. A continuación, saca el resto de componentes, la tarjeta SIM y si tienes alguna Memory Stick. Abre todas las ranuras.

Ahora es cuando debes secar el terminal. Y más importante de lo que debes hacer es lo que no puedes hacer. Para no estropear el dispositivo en este proceso no debes secarlo con papel, para que no se humedezca y puedan quedar restos en alguna ranura. Otra cosa que tampoco debes hacer es utilizar un secador. Puedes darle un golpe de calor a los circuitos internos que muchos terminales no aguantarán. Por eso, lo mejor es proceder al secado con un trapo o un pañuelo de papel.

Una vez hecho esto, llega el turno del ingrediente secreto. El arroz. Introduce todos los componentes por separado en un recipiente con arroz crudo. Se trata de un cereal muy absorbente, capaz de atraer para sí toda la humedad. El tiempo que debe permanecer así oscila entre las ocho horas y hasta dos días. Pero no intentes encender el teléfono antes de 24 horas de haberlo introducido en arroz.

Otro truco menos convencional es meter los componentes del dispositivo dentro de una bolsa e introducir junto a ellos alguna bolsa anti-humedad que suelen venir cuando compras una chaqueta o unos zapatos. Para terminar, algo muy importante. Si el terminal se te moja en el mar con agua salada, antes de proceder a todos los pasos que hemos contado se debe mojar primero el teléfono con agua tibia, para al menos eliminar el efecto corrosivo de la sal. No lo dudes, que mojado ya está.

Fuente: http://www.abc.es/

Foursquare incluye tips que expiran en determinado tiempo

 

Con la nueva versión de Foursquare entre nosotros, se vinieron muchos cambios destinados a convertir a la aplicación en la apuesta preferida de las personas para encontrar comercios, plazas o restaurantes interesantes.

Así mismo, la comunidad ha ido creciendo y los populares tips se han ido multiplicando, por esto, Foursquare ha lanzado la opción de crear tips con una fecha de expiración, una función algo simple pero con mucho potencial.



Ahora, cuando dejes un tip en Foursquare, podrás elegir el tiempo de vigencia de este, seleccionando para siempre, un mes, sólo hoy o escoger la fecha para el fin del consejo. Sin duda, un paso adelante en la dirección en la que los responsables de Foursquare han querido llevar la aplicación, eliminando los check-ins para convertirse en referente social para descubrir increíbles lugares. 

 

Fuente: http://blog.foursquare.com/post/95836771103/know-of-a-sale-a-special-show-a-monthly-special

6 consejos antes de iniciar un negocio

Te compartimos algunos tips que a los dueños/as de empresas pequeñas les hubiera gustado escuchar antes de emprender.

Cofundé mi empresa NutraBella en 2005 después de escuchar como mis amigas embarazadas se quejaban de sus vitaminas prenatales gigantes. Soñábamos con darles a las mujeres mejores opciones de vitaminas. Hasta el día de hoy he estado tomando cursos para hacer que la admiración del negocio sea más fácil y divertida.

Constantemente me doy cuenta de que hay cosas que me hubiera gustado saber antes. Ser dueña de un negocio pequeño es un reto, pero hay seis tips que harán que el camino sea más fácil:

1. Sigue tu pasión y no la dejes ir. Tu negocio probablemente salió de algo que te apasiona, pero con el tiempo, el día a día del negocio hará más difícil mantener esa pasión viva. Aliméntala todos los días al recordarte porqué lo iniciaste. Asegúrate de enamorarte de un problema, no de la solución. Si la primera medida no funciona, recuerda lo que te apasiona para encontrar otra solución para tu cliente.

2. El dinero es el rey. Tener un negocio es un arte y una ciencia. El arte es tu pasión. La ciencia es tu modelo de negocios. Asegúrate de entender tu modelo de negocios, no es algo que le puedas pasar a alguien más. Saber cuándo el dinero entra y sale es esencial para el éxito. Si sabes cómo funciona el negocio, puedes celebrar tu éxito o planear obtener más dinero.

3. Contrata inteligentemente. Contratar a un equipo es emocionante pero da miedo. Tómate tu tiempo para elegir a las personas correctas para el trabajo. Despídelas rápido si no hacen las cosas bien. Como dueña de un negocio pequeño, puedes hacer cualquier cosa, ¡pero no puedes hacerlo todo!  Las personas que contratas deben amar lo que tú odias hacer para que puedas enfocarte en tu sueño y evangelices tu pasión.

4. Comunícate con tus socios. Esta es una gran forma de traer talento complementario para hacer crecer el negocio, pero juntos, como en un matrimonio, es crítico que sepas comunicar tus valores y expectativas.

Crea un “acuerdo prenupcial” del negocio. Como en cualquier relación, ten citas por las noches y recuerden porqué iniciaron ese negocio juntos/as en primer lugar. Puedes usar esta oportunidad para tener una lluvia de ideas o hablar de problemas de una forma menos estresante.

5. Protégete de lo inesperado. Piensa sobre los obstáculos con los que te puedes atravesar. Espera lo mejor, pero prepárate para esos tropiezos. Es normal que pasen cosas que no puedes controlar. Haz lo que puedas para protegerte. Aplica sistemas y procesos en tu negocio para que puedas tener vacaciones o tiempo con tus hijos. Asegúrate de que las cosas no se salgan de control si tú no estás. Respétate lo suficiente como para asegurarte de que puedas cuidar de ti fuera del negocio.

6. La responsabilidad es tuya pero… ¡No tienes que hacerlo solo/a! Como jefe, puede ser solitario tomar todas las decisiones. Pide ayuda. No todos tienen el coraje de iniciar un negocio, pero la mayoría de las personas querrán ayudarte. Aprende de otros emprendedores. Los que tienen algunos años de experiencia pueden darte muy buenos consejos. Alguien que acaba de empezar puede darte energía e ideas creativas. El mejor consejo que he recibido es de otros emprendedores.

Tener tu propio negocio es una de las aventuras más emocionantes y retadoras que tendrás. Cuídate mientras estableces el tono y la cultura empresarial. Protégete para asegurarte de que el negocio sobreviva las altas y bajas. Tómate el tiempo para planearlo para que puedas seguir haciendo lo que amas.

Fuente: http://www.soyentrepreneur.com/27268-6-consejos-antes-de-iniciar-un-negocio.html

10 tips para ser millonario antes de los 30

10 tips para ser millonario antes de los 30

Ser rico no debería ser sólo un sueño. Sigue estos consejos y descubre lo fácil que es tener una gran fortuna en los inicios de tu carrera laboral.

Volverte millonario es un tema tabú. Decir que esto puede lograrse a los 30 parece más como una fantasía. No debería ser así, ya que esto es posible. A los 21 años salí de la escuela en bancarrota y para los 30 era millonario.

Te comparto 10 pasos que te harán rico:

1. Sigue el dinero. En el ambiente económico de hoy en día no puedes obtener el estatus de millonario. El primer paso es enfocarse en aumentar tus ingresos en incrementos y repetir eso. Mis ingresos eran de 3,000 dólares al mes y nueve años después eran de 20,000 dólares al mes. Empieza a seguir el dinero y eso te forzará a controlar tus ingresos y ver oportunidades.

2. No presumas, preséntate a trabajar. No compré mi primer reloj de lujo o automóvil hasta que mis negocios e inversiones estaban produciendo múltiples flujos seguros de ingresos. Todavía manejaba un Toyota Camry cuando me convertí en millonario.

Sé reconocido por tu ética laboral, no por las cosas que compres.

3. Ahorra para invertir, no ahorres por ahorrar. La única razón para guardar dinero es para después invertirlo. Ponlo en una cuenta segura e intocable. Nunca uses estas cuentas, ni siquiera para una emergencia. Esto te forzará a seguir el paso número uno (seguir el dinero).

Hoy en día, al menos dos veces al año, estoy en bancarrota porque siempre invierto mis excedentes en las empresas a las que no puedo entrar.

4. Evita las deudas que no te pagan. Yo pedí prestado dinero para un automóvil sólo porque sabía que podía aumentar mis ingresos. La gente rica usa las deudas para aprovechar las inversiones y hacer crecer sus flujos de efectivo. La gente pobre usa las deudas para comprar cosas que hacen más ricos a los ricos.

5. Trata al dinero como un amante celoso. Millones de personas desean libertad económica, pero sólo aquellos que lo hacen una prioridad tienen millones. Para ser rico y seguir así tienes que hacerlo tu prioridad. Si lo ignoras éste te ignorará o peor, te dejará por alguien que sí lo tome como prioridad.

6. El dinero no duerme. El dinero no conoce los relojes, horarios o vacaciones y tú tampoco deberías. El dinero ama a la gente que tiene ética laboral.

Cuando tenía 26 años estaba en el comercio minorista y la tienda en la que trabajaba cerraba a las 7 p.m. Muchas veces me podías encontrar ahí a las 11 p.m. vendiendo algo más. Nunca trates de ser el más inteligente o la persona más suertuda, sólo asegúrate de trabajar más que los demás.

7. Ser pobre no tiene sentido. Yo he sido pobre y apesta. Tenía lo suficiente y eso también apestaba. Elimina todas las ideas de que ser pobre está de alguna manera bien. Bill Gates dijo “Si naces pobre, no es tu error. Pero si mueres pobre, es tu culpa.”

8. Encuentra a un mentor millonario. La mayoría de nosotros crecimos en una clase media o pobre y nos limitamos a las ideas de un grupo. He estudiado a los millonarios para duplicar lo que ellos hicieron. Encuentra a tu mentor personal y estúdialo. La mayoría de la gente rica es muy generosa con sus conocimientos y recursos.

9. Haz que tu dinero levante las cosas pesadas. Invertir es el Santo Grial para convertirte en un millonario y deberías hacer más dinero de tus inversiones que de tu trabajo. Si no tienes dinero extra no harás inversiones.

La segunda empresa que inicié requería una inversión de 50 mil dólares. Esa empresa me ha dado de regreso esa misma cantidad cada mes por los últimos diez años.

Mi tercera inversión fue en bienes raíces, donde comencé con 350 mil, una gran parte de lo que tenía en ese momento. Todavía soy dueño de esa propiedad y sigue dándome ingresos. Invertir es la única razón para hacer los otros pasos y tu dinero debe trabajar por ti y levantar las cosas pesadas.

10. Apunta a tener 10 millones, no 1 millón. El mayor error financiero que he hecho fue no pensar en grande. No hay escasez de dinero en este planeta, sólo una escasez de gente que no piensa en grande.

Aplica estos 10 pasos y te harás millonario. Haz a un lado a la gente que dice que tus sueños financieros son por avaricia. Evita los esquemas de hacerte rico rápido, sé ético, nunca te rindas y una vez que lo logres, ayuda a los demás para que lleguen ahí también.

Fuente: http://www.soyentrepreneur.com/26963-10-tips-para-ser-millonario-antes-de-los-30.html

6 estrategias para conquistar a tu comunidad

6 estrategias para conquistar a tu comunidad

Gracias a las nuevas necesidades surgen nuevos consumidores. Sigue estos tips y haz que la gente se enamore de tu marca.

Tener productos y servicios que resuelvan necesidades no es suficiente: hay que activar el proceso de ventas, ese momento maravilloso en el que tu proyecto reditúa en ganancias. Para Benjamín Morales, director de la agencia publicitaria Sumo Abolengo, lo que continúa a la apertura es “convencer a los demás de que en efecto eres necesario, la opción ideal para satisfacer un deseo o una necesidad, y lo mejor que le podría pasar al cliente”, afirma el experto.

Por eso Stan Rapp, pionero del marketing directo, autor de seis libros de negocios y CEO de dos agencias de publicidad, sentencia que “concretar una venta es importante, pero lograr la fidelidad de los clientes es vital”. Lo que significa que la mercadotecnia aparece como tu actividad más intensa a partir de ahora.

Uno de los detalles que debes vigilar con mayor rigor es que tu marca, en tanto rostro y personalidad de todo tu negocio, tenga un sistema que te permita integrar las estrategias de atracción al cliente a las estrategias corporativas, opina Seth Godin en su célebre libro de mercadotecnia "Survival is not enough" (Sobrevivir no es suficiente) (2002).

El objetivo es que aporte algo de su esquema de negocio para desarrollarse a la par de aquello que se proyecta al público. De ahí que compartir tu visión y valor agregado permiten a los que te observan madurar contigo el concepto de tu producto o servicio comercial, económica y éticamente.

“Entre más comparta una marca de su posición económica, su mercadotecnia y estrategias, más incidirá en la supervivencia de su modelo de negocios”, explica Benjamín Morales. Lo que al final se traduce en la capacidad de los involucrados para discernir dónde radica el verdadero plus que una empresa ofrece, y a ti te permite volverte flexible de acuerdo a las necesidades del comprador.

Involucra a tu cliente

Para Luis Álvarez, director general de la agencia de estrategias comerciales y relaciones públicas Blue Marketing, “no se trata de obligar al consumidor a que compre lo que le ofreces, sino de comprender por qué te compra, detectar si es la razón correcta (tu valor agregado, tu filosofía de marca, la relación que mantienes con él) o sólo responde a un impulso pasajero, incluso a una falta de oferta o presencia de otros competidores. De este modo, podrás evaluar realmente si llegan a ti por tu producto o sólo es una circunstancia pasajera del mercado”.

Morales recuerda que este error del que habla el director de Blue Marketing sucedió en México al iniciar el Tratado de Libre Comercio (TLC) en la década de 1990. “Las empresas nacionales sobrevivían porque el mexicano no tenía otras opciones; carecían de competitividad y no se habían adaptado a los deseos y exigencias de los consumidores, tan sólo las habían cubierto con lo que se les ocurría”.

La mercadotecnia, en los modelos de negocios actuales, ya no es sólo una herramienta de ventas: también se trata de un instrumento de transformación financiera e innovación para las startups, opina César Salazar, general partner de 500 Startups Mexico –primer fondo capital de Silicon Valley destinado a empresas nacionales–.

“Las empresas deben de dejar de verse como algo estático, su cambio hoy es la máxima de supervivencia en el ecosistema emprendedor; y la mercadotecnia, al tener la posibilidad de mantener un diálogo constante con el consumidor, se vuelve una forma de probar productos, saber qué hay que cambiar y finalmente recabar información de pros y contras”, afirma Salazar.

Para perseverar más allá de la venta al lanzarte a la conquista del cliente, ten conciencia de que “entre más estrategias de desarrollo implementen las marcas, tendrán mayores posibilidades de atraer clientes y socios”, sentencia Álvarez. A lo que el gurú y pionero del marketing Philip Kotler agregaría: “la mejor publicidad es la que hacen los clientes satisfechos”.

Los expertos coinciden en que la gente confía en una marca por sus productos o servicios, pero sobre todo, porque cree que la relación funcionará a largo plazo y que habrá un crecimiento basado en una buena gestión de la innovación y la actualización respecto al mercado, la cual comienza desde la cúpula y los directivos. Recuerda que el trato que reciba es el reflejo del funcionamiento orgánico de toda la empresa, y eso significa que la mercadotecnia representa tu principal canal de comunicación y el módulo de investigación más importante para innovar.

El nuevo consumidor

Comprar siempre ha sido un fenómeno social. Una cuestión de “estatus público”, diría Philip Kotler: uno se define por lo que compra. Pero antes de la era digital, la comunicación marca-cliente era unidireccional y desinteresada de lo que aportaba el consumidor a la experiencia de marca. “En lugar de diálogo, había imposición”, añade Morales. “Ahora, el término ‘decisión de compra’ deriva en ‘construcción de valor’ –ya sea directamente reflejada en los productos o servicios o sólo en la comunicación y estrategias de atención al cliente–”.

El cambio en la interacción del mercado se dio, a decir de Chris Anderson –ex director de la revista de tecnología Wired y empresario– en su libro "Gratis: el futuro de un precio radical" (2009), con la llegada del social commerce y las redes sociales como principal eje de integración comunitaria en la Web a principios de la década pasada.

Esta tendencia tiene más de 15 años, asegura Nilofer Merchant, directora corporativa de NAS-DAQ Stock Market en su libro "The New How" (El nuevo cómo) (2009). La experiencia digital es la razón de que exista una compra constante, una fidelidad a la marca y su producto, ya que el ingrediente importante en la actualidad es la afinidad del producto con el cliente en relación a su forma de sociabilizar.

Los números corroboran a los expertos. Según reportes de las agencias ComScore Media Metrix, Alexa Internet y The Nielsen Company, el 90% de las compras efectivas en Internet son influenciadas por la opinión pública, mientras que el 67% de los internautas gastan más por Internet tras una recomendación. Y Facebook registró en un estudio del comportamiento de sus usuarios que 150 millones de personas acuden a páginas Web o tiendas en línea cada mes.

Las nuevas empresas con problemas de liquidez a menudo tienen dificultades para encontrar el dinero que les permita dedicarse a grandes campañas de marketing. Pero gracias a estas nuevas necesidades que surgen de los nuevos consumidores, aquí te presentamos algunas estrategias recomendadas por los expertos.

1. Construye una red. Ya sea en línea o en persona, la creación de redes de contactos es uno de los pasos más importantes de comercialización. Además, se puede hacer de forma gratuita o a muy bajo costo, opina Álvarez de Blue Marketing, cuyo core business son las relaciones públicas.

Consejo: Asistir a ferias comerciales y pasar las tarjetas de visita. Busca eventos locales que pueden atraer a público objetivo y personas influyentes.

2. Inicia un concurso. Aquellas convocatorias en redes sociales, en las que les pides a tus clientes recurrentes que reciban apoyo de sus amigos y contactos al participar en algún certamen. De este modo, ellos se ocupan de llegar a comunidades específicas, generar boca en boca, atraer la atención de consumidores nuevos y hasta aportar prestigio a la marca.

Consejo: Acercarse a plataformas de crowdfounding y medios de comunicación, e invertir en algo que no sólo le gustaría ganar a los que ya son tus clientes, sino a un público más amplio. El mejor gancho: incentiva la creatividad. De ahí puede provenir tu mejor publicidad.

3. Sé sociable. No se trata sólo de subirse a las redes sociales, sino de escoger las apropiadas y decidir cómo se va a comunicar la marca en cada canal con sus clientes. Tampoco de sólo informar, sino de escuchar y responder según las necesidades de diálogo que se presenten. La estrategia, en este caso es 24/7.

Consejo: Sé muy específico en las estrategias que implementes y en a quién las diriges.

4. Recompensa la lealtad. Los regalos y descuentos estratégicos consisten en beneficios que le das a aquellos que te han comprado más de una vez, y a los que les darás un incentivo para seguir haciéndolo de forma recurrente. La ventaja es que te garantiza ventas para todos aquellos que se sientan recompensados.

Consejo: Encuentra un tipo de descuento especial de acuerdo a la cantidad de veces que el cliente vuelve a ti; o bien, entrégales un obsequio ad hoc con sus gustos y necesidades reflejadas en sus compras.

5. Actualiza tu información. Aprovecha las tendencias del momento y empléalas a favor de tu exposición en los foros que tienes disponibles. Los comunicados de prensa dirigidos a medios específicos pueden atraerte una difusión de tu marca y su filosofía. Si generas contenido actualizado, la gente se acostumbrará a visitarte y ver qué estás haciendo y qué pasa en el mundo, todo visto desde tu óptica.

Consejo: Contrata a alguien con experiencia en la generación de contenido especializado y enfocado a medios de comunicación. Intensifica la actualización de tus redes sociales para comentar los temas del momento con un enfoque de marca.

6. Haz que los famosos hablen de ti. Existen tres tipos de personas que gozan de los reflectores: a) populares, b) famosos y c) líderes de opinión (véase infografía en la próxima página).

Ellos cuentan con la virtud de sostener una audiencia cautiva que los escucha y les hace caso, o bien, que los admira y los imita en sus hábitos y costumbres de consumo. Ellos son un buen canal para llegar a quienes deseas si sabes cómo conquistarlos y hacerlos partícipes de tu proyecto.

Consejo: Localiza a aquellos personajes que destacan entre tus consumidores y el target al que quieres llegar. Regálales cortesías de tus productos, contáctalo directamente y llega a un acuerdo para que te ayude a promocionarte.

Fuente: http://www.soyentrepreneur.com/27226-6-estrategias-para-conquistar-a-tu-comunidad.html

8 TIPS PARA DORMIR Y DESCANSAR MEJOR

8 TIPS PARA DORMIR Y DESCANSAR MEJOR

Es un hecho que dormir lo suficiente (7-8 horas) le brinda al cuerpo excelentes beneficios como reducir el riesgo de infarto, combatir el estrés, eliminar la fatiga física y mental, aumentar el rendimiento y provocar una sensación de bienestar.

Para cuestiones de creatividad, dormir ayuda a consolidar la memoria, a reorganizar la información y a extraer los datos más relevantes, de este modo el sueño favorece la producción de nuevas ideas.

Y no sólo esto, interrumpir el sueño, dormir después de la 1 de la mañana o levantarse antes de las cinco de la mañana inhibe la producción de ciertas hormonas cuyas funciones son desintoxicar al cuerpo durante la noche, si no se les da el tiempo necesario no habrá restauración. En ciertas horas, hormonas como el cortisol (manejo de estrés) y la leptina y grelina (hormonas de la saciedad), por mencionar algunas, de no producirse pueden modificar la interacción personal en situaciones de estrés, así como de los hábitos alimenticios.

Por lo anterior sigue estas recomendaciones:

Cuando estás acostumbrada a ir a la cama a una hora en particular, el estrés de forzarte a ir a la cama más temprano puede hacer que te tardes más que lo normal en dormirte. Además, mientras más horas pases en tu cama sin dormir, tu cuerpo asociará tu cama con estar despierta, indica el doctor Kenneth P. Wright, director del Sleep and Chronobiology Laboratory en la Universidad de Colorado.

Así que métete entre las sábanas cuando te sientas cansada y no porque tengas que levantarte más temprano.

Aunque el alcohol puede hacer que te sientas soñolienta, el tomar en exceso cerca de la hora de dormir es mala idea. Puede provocar que te despiertes durante la noche y hasta más temprano al día siguiente, asevera Wright. La ciencia no ha podido determinar por qué estas disrupciones en el sueño ocurren, pero suele suceder cuando el cuerpo ha metabolizado todo el alcohol en el sistema, toma una hora para descomponer cada trago. Esto significa que si tomas dos copas, dos horas después puedes tener problemas para dormir, así que planifica.

Si tu itinerario es de 9 – 5 el mejor momento para tomar una siestita (si tu empleo te lo permite) es entre 1 a 3 p.m. – lo suficiente tarde para estar cansada, pero lo suficiente temprano para que no interfiera con tu horario nocturno, observa la doctora Jena Pitman-Leung, experta del sueño. La longitud de estos descansos debe ser entre 15 a 30 minutos, lo suficiente para refrescarte sin dejarte atontada. Si estás realmente cansada y, puedes darte el lujo, está bien dormir por 90 minutos, la cantidad apropiada para completar todas las facetas del ciclo de dormir, dice Pitman-Leung.

Al menos no cerca de la hora de ir a la cama. Te puedes sentir exhausta después de entrenar, pero tu cerebro estará alerta. Esa carga de adrenalina, junto a la temperatura alta de tu cuerpo, evitará que puedas relajarte, dice la doctora Stephanie A. Silberman, miembro del cuerpo docente de American Academy of Sleep Medicine. Trata de ejercitarte unas cuatro horas o más antes de ir a dormir. Si tu itinerario sólo te permite salir a correr a las 10 p.m., date una ducha fría justo después para acelerar el enfriamiento de tu cuerpo.

Te dormirás más rápido y profundamente en una habitación fresca, cuando la temperatura corporal está bajando, explica Silberman. Tal parece que nuestros cuerpos están diseñados para comenzar cálidos y entonces enfriarse en lo que alcanzamos el sueño, en lugar de mantenerse igualmente cálidos o fríos. Date una ducha o baño caliente antes de la cama, entonces entra a una habitación fría (unos tres grados más bajos que tu temperatura preferida diurna, sugiere Silberman). O prepárate para la cama en unos pijamas calientitos y medias y quítatelas cuando vayas a la cama y te metas bajo las sábanas.

Dormir ocho horas diarias no es un requisito, algunos necesitan más, otros menos. Determina cuánto necesitas la próxima vez que sientas que has dormido bien y durante vacaciones. No pongas una alarma y determina un promedio de las horas que duermes cada noche. O trata de dormir siete u ocho, lo que la persona promedio necesita.

No puedes leer sin luz y la luz suprime la producción de melatonina, hormona que promueve el sueño, dice el profesor de neuroendocrinología Russel J. Reiter, de la Universidad de Texas. Descarta tu tableta también, la luz de aparatos electrónicos también impiden la liberación de melatonina. Si no puedes dormir, haz lo que te relaje; escucha música, toma 10 inhalaciones y exhalaciones suaves o hasta cuenta ovejas, pero hazlo a oscuras.

Un estudio publicado en BMJ Open encontró que medicamentos populares para el sueño, como Ambien y Lunesta, pueden ser nocivos para la salud. Medicamentos sin receta como Tylenol PM, no causan tanta dependencia o adicción, pero no se ha confirmado que sean más seguros, dijo el autor del estudio, el doctor Daniel F. Kripke. Si tienes problemas para dormir, consulta con tu doctor el tomar entre 1 a 3 miligramos de melatonina. Es seguro y puede ayudar a regular el ritmo circadiano para que te sientas con sueño por la noche. Si eso no funciona, pregúntale a tu doctor sobre terapia de comportamiento cognoscitivo, que podría ayudarte a mejorar tus hábitos de dormir y evitar los medicamentos.

Fuente: http://www.sinembargo.mx/03-08-2014/1074587

20 secretos que toda chica debe saber

Introducción

Para verte más bella, no hace falta gastar fortunas en tratamientos no invasivos, cirugías o servicios profesionales. Aunque muchas mujeres no lo sepan, hay varias cosas que puedes hacer para mejorar tu imagen. A continuación, conoce veinte secretos de belleza accesibles y fáciles de llevar a la práctica.

Rubor oscuro, clave para disimular defectos

Puedes aplicarlo debajo de la papada para disimular su volumen, o a los costados de la nariz cuando ésta es muy gruesa. Recuerda siempre que el maquillaje puede hacer milagros si te animas a jugar con luces y sombras.

Tips para lograr una manicura profesional

No es necesario ir a la peluquería para lucir unas uñas perfectas. Sólo basta con la aplicación de un producto extra: Se trata de las coberturas translúcidas que se emplean después del esmalte. Éstas prolongan el brillo y la duración del color de las uñas, evitando que se casquen. Tendrás unas manos envidiables.

Pintar los párpados de blanco antes de sombrear

Aplica iluminador para uniformar el color del área. De esta manera, los tonos de las sombras resaltan mucho más. Así que ten presente este truco: con él lograrás destacar la paleta elegida.

Aplicar el corrector de ojeras en forma de triángulo

Para disimular los círculos oscuros debajo de los ojos, suelen emplearse pequeñas gotas de corrector de ojeras. Sin embargo, al expandirlas con los dedos, queda muy poco del producto, por lo que los resultados son pobres. Mejor, prueba aplicarlo en forma de triángulo y emparéjalo con una esponja.

Usar pincel para el labial

Pintar los labios con el propio lápiz no lleva a resultados perfectos. En cambio, aplicar el producto con un pincel empareja la textura de los labios y reduce las imperfecciones. Además, se recomienda empezar por el centro de la boca y continuar con los bordes.

Dónde perfumarse

Las orejas y el cuello. Las partes internas de las muñecas y de los codos. Las rodillas. Ésas son las zonas del cuerpo ideales para aplicar fragancias, ya que en ellas late el pulso, la temperatura corporal es más alta y el perfume dura más.

Una manera fácil de aplicar la base

Es recomendable hacerlo con una esponja de maquillaje mojada. De esta forma, se esparcirá de uniformemente, incluso en lugares difíciles, y su textura se sentirá más ligera.

Un twist para tu crema corporal

Los perfumes franceses son una perdición... pero cuestan una fortuna, por lo que no suelen usarse todos los días. ¿Quieres saber qué hacer para sentir tu fragancia favorita siempre, sin gastar de más? Agrégale unas gotas del perfume a una crema corporal sin aroma y aplícala después de la ducha.

La clave para unas piernas envidiables

Para lucir una minifalda con orgullo, nada mejor que exfoliar tus piernas con café molido. Esto no sólo te ayudará a disimular la celulitis, sino que además tu piel tendrá una apariencia más firme, lisa y pareja.

¿Qué color para tus labios?

Si tus dientes están manchados, trata de evitar los colores rosados o anaranjados, y opta por las tonalidades rojas azuladas, que disimularán el defecto. En cambio, si deseas lograr un efecto “nude”, antes de maquillarlos aplica un poco de corrector para neutralizar el color natural de tus labios.

Otro uso para la planchita

La empleas para alisar tu cabello, pero también puede ser una gran aliada si quieres lograr ondas bien definidas. ¿Cómo? Hazte trenzas grandes en toda la cabeza y luego plánchalas. Cuando las desarmes, te sorprenderás de los resultados.

Calor para intensificar el delineado

Si no eres precisa con el delineador líquido, pero consideras que el lápiz no pinta con intensidad, nada mejor que calentar un poco la punta con un encendedor. De esta manera, el producto se expandirá con más facilidad y su color se verá mucho más oscuro.

Boca más carnosa sin colágeno

Aplicar un toque de brillo en el centro del labio inferior hace que se vea voluptuoso. A su vez, si colocas un poco de iluminador encima del labio superior, tu boca se verá más llena.

Una forma inteligente de disimular las canas

Siempre y cuando no tengas demasiados cabellos blancos, existe una alternativa fácil y al alcance de tu mano para que el color de tu pelo se empareje. Sólo aplica sombra mate del color de tu pelo con una brocha ligeramente húmeda. Luego péinalo normalmente.

Nail art, fácil y en casa

Pinta tus uñas de tu color preferido. Cuando estén secas, pégales un apósito protector. Luego pinta de blanco por encima para que el esmalte traspase los orificios. De esta forma, lograrás unas preciosas uñas a lunares.

Jugar con el color

Al mezclar dos variedades de labial se logran muy buenos resultados, en todos los tonos de piel, y en colorimetrías tanto frías como cálidas. Así que ¡a animarse!

La mejor crema antiage

Aunque no lo creas, no tienes por qué gastar mucho dinero para prevenir arrugas, líneas de expresión y manchas en la piel. Antes de salir de tu casa, aplica un filtro solar en el rostro, el cuello y el escote. Existen protectores especiales para el rostro (desde el factor 50 en adelante) de textura agradable y no grasa.

Siempre es bueno un pincel extra

Si deseas lograr un maquillaje de ojos esfumado, también conocido como “smokey eyes”, y quieres combinar varias tonalidades de sombra, procura usar un pincel para aplicar los distintos colores, y otro distinto (y limpio) para mezclarlos.

Chequea tu maquillaje a la luz natural

Si estás en el auto o en el autobús, podrás apreciar cómo se ve el maquillaje a la luz natural, que siempre devela errores que las lamparas no muestran. Aprovecha para mejorarlo y conseguir un acabado perfecto.

Fuente: http://www.ehowenespanol.com/20-secretos-toda-chica-debe-galeria_577657/#pg=20